2017/5/9Rの法則では、足が速い男はかっこいい!?ってことで杉本龍勇の走り方トレーニングです!誰でも1時間で速くなれる、元五輪選手の杉本龍勇さんにの走り方トレーニング方法を教えてもらいます。杉本龍勇が足が速くなるコツを伝授!!!



足が速い男はかっこいい!?

新学期もちょっと落ち着いて、体育祭シーズンに入ってきましたね。体育祭となれば、やはり「走る!」ことがメインになりますし、ちょっとでも早く走りたいものです。

Rの法則では、バルセロナ五輪代表選手の杉本龍勇さんが「誰でも1時間で必ず足が速くなる極意」を伝授してくださいます。

■ 杉本龍勇の走り方についてはコチラも参考に!
→ 情熱大陸!杉本龍勇の走り方トレーニング|本や動画(3/19)




誰でも1時間で速くなれる!走り方トレーニング

杉本龍勇さんが提唱している誰でも1時間で速くなれる!走り方トレーニングが話題になっていますね。
杉本龍勇さんはサッカーの岡田慎司選手の指導にも携わっているなど一流アスリートからの信頼は絶大ですね。

その走り方がたったの1時間でマスターできるなら、十分に運動会に活用できそうです。

杉本龍勇の1時間で速くなれる走り方トレーニング

速く走ろうとすると、とかく地面を勢いよく蹴ったらいいように思いがちですが、杉本龍勇のトレーニングはまったく違うアプローチになっています。

杉本龍勇の走り方トレーニング、やり方「ピンと振ってワンツー」

杉本龍勇の走り方トレーニングの極意は「ピンと振ってワンツー」

1.ピンと(姿勢を正しく)

2.振って(腕をしっかりと振る)

3.ワンツー(中殿筋を鍛える)

でした。

1.ピンと(姿勢を正しく)

ピンと張った姿勢にしましょう!

2.振って(腕をしっかりと振る)

ひじを閉じた状態で前後に振る練習が効果的です。

3.ワンツー(中殿筋を鍛える)

ワンツー、と調子良く、太ももを高く上げます。

*地面を蹴るのではなく、太ももを高く上げることを意識しましょう

この3つが、早く走れるポイントの全てです!

この指導を受けて、フォームが格段に変化し、1週間でタイムも短縮できました!

おめでとう!!!
杉本龍勇の走り方トレーニングでは、以前の情熱大陸のように、この3点がポイントとなるでしょう!




杉本龍勇の中殿筋を鍛えるトレーニング動画

杉本龍勇のトレーニングを指導している動画がありましたので紹介します。

片足立ちをして一方の足をたかく上げてその状態を保ちながら前後にステップをします。

1.背筋をぴんとさせて片足をあげる

2.その状態で前後にステップする

*ステップが終わったら一旦止まるのがポイント
*太ももの位置が下がらないように同じ姿勢でしましょう
*ぐらつかないようにするには、お尻に力を入れること!

杉本龍勇の本&DVD

スポーツに活きる! 正しい走り方講座

杉本龍勇のスプリント基礎トレーニング~走るための「ベース」を作る実践「走」ドリル~[DVD番号 465d]

Rの法則、キャスト

【ゲスト】近藤夏子,バルセロナ五輪 陸上日本代表…杉本龍勇,
【司会】山口達也,秋鹿真人,