2017/3/19情熱大陸は走り方トレーニングで注目の杉本龍勇。「1時間で誰でも足が速くなる」走り方の本も話題になっています。杉本龍勇は元オリンピック選手、情熱大陸では1時間で誰でも足が速くなる走り方トレーニングを取材して大公開します。



杉本龍勇プロフィール

名前  : 杉本龍勇(すぎもとたつお)
生年月日: 1970年11月25日(46歳)
出身地 : 静岡県沼津市
血液型 : O型
身長  : 182cm
体重  : 80kg
学歴  : 法政大学、中京大学大学院博士課程修了。
所属  : 法政大学経済学部教授

 

杉本龍勇は、バルセロナオリンピックで陸上400メートルリレーのアンカーとして入賞を果たし、現在は「1時間あれば、誰の足でも速くできる」という独自の走り方トレーニングで注目を浴び、本も話題になっているフィジカルトレーナー。

杉本龍勇は、陸上選手であり、教授でありながら、サッカー選手などに走り方トレーニングの指導をしています。学生時代から陸上競技の選手であり、100mと200m走をっもっぱら専門としてきています。
杉本龍勇は、さらにJリーグの清水エスパルスのフィジカルコーチに就任し、
サッカー選手の岡崎慎司の専属コーチとしても有名です。

清水エスパルスに入団当初は足が遅く凡庸な選手と言われていた岡崎だが、杉本龍勇の指導で劇的に脚が早くなり、際立った活躍を見せるようになったのです。
また、杉本龍勇は、「1時間あれば、誰の足でも速くできます」と豪語するが、不思議なことに本当にどの年代であろうと足がドンドン速くなる。そんな杉本龍勇は今や、アスリートにとって“よろず相談所”となっている。
そして、プライベートでは2女の父親で、国内外問わず電車に乗るのが大好きな自称「乗り鉄」なのだとか。




情熱大陸!杉本龍勇の走り方トレーニング

今回、情熱大陸では杉本龍勇の「走る技術」を突き詰めるフィジカルトレーナーの秘技に密着する。走るのは地面を蹴るのではなく筋肉の収縮で走ることを強調されていますね。

 

情熱大陸の番組では、子どもたちに杉本龍勇さんが指導していました。そしてたった40分の指導で8人中7人の子どもたちのタイムが速くなっていました!

やはり、「1時間で誰でも足が速くなる」走り方は本物のメソッドですね!

杉本龍勇|走り方のコツは3つだけ!

杉本龍勇さんの言われている速く走れる走り方のコツは、

筋肉の収縮で走る
ジャンプ力・バランスが大切
2,3歩めでトップスピードに乗って、後は感性の法則にまかせる

ということ。

杉本龍勇の走り方についてはコチラも参考になりますョ!!!
→ 杉本龍勇の走り方トレーニング|誰でも1時間で速くなれる!

1.股関節をしっかりと開く

股関節を開くことで歩幅を大きくすることができ、前に進むエネルギーが大きくなる。

*ケツから進む感じで、前傾しないように注意すること

2.腕をしっかりと振る

腕はしっかりとおおきく振れるようにトレーニングします。

・前後の振りトレーニング

*後ろの手はできるだけ高い位置で後ろで合わせるのがポイント!

 

・上下の振りトレーニング

左右上下反対で、万歳をしたり下げたりを速く行う。肩の関節を柔らかくすることで、より大きく腕を広げることができる。

杉本龍勇さんは
「勢いよく手をふらないといけない!」
と言っていました。

腕をしっかりと振れるようになると、体全体でエネルギーを生み出すことができるようになるんだとか。

スプリントの最初は大きく手を振らなければなりません

3.中殿筋を鍛える

中殿筋は走る時に非常に大切な筋肉ですが、日本人は欧米人に比べてあまり発達していないのでここをしっかりと鍛える必要があります

片足を固定して、中殿筋を動かします。

片足立ちで膝を曲げず、軸足の中殿筋だけを持ち上げる!
これができる選手はプロでもそうはいないらしい。

この筋肉をトレーニングするのは至難の業なのだとか。

情熱大陸の番組で

「中殿筋を強化すると、軸あしが曲がらずに、エネルギーが直接地面に伝わり地面からの反動で足が高くあがる」

と言ってました。
情熱大陸の番組の他にも、次の動画のようなトレーニングも参考になります。

「「岡崎慎司選手も実践!片脚立ちでバランス力を養うトレーニング3」


中殿筋に効くトレーニング

1.背筋をぴんとさせて片足をあげる

2.その状態で前後にステップする

*ステップが終わったら一旦止まるのがポイント
*太ももの位置が下がらないように同じ姿勢でしましょう
*ぐらつかないようにするには、お尻に力を入れること!

その他の中殿筋トレーニング

番組では紹介されませんが、こちらが中殿筋に効くトレーニングでわかりやすいです。

1.右ひざを軽く曲げ、「右ひじ先をゆかについて横になる。背筋をのばし、身体が床と垂直になる姿勢。左手は体のバランスを軽くとる程度に添える。

2.右腕と左脚を床と平行になるまで伸ばす。わき腹のチカラで上半身を、骨盤鉾の筋肉の力で脚を持ちあげて、体幹に力を入れてポーズをキープする。

3.反対側も同様にする。

片側連続で4~10回

*体幹アブダクション&バランス 脇腹と殿部を鍛えて体幹の安定力をアップさせる。体幹部を構成する腹斜筋群と、骨盤を安定させる中殿筋に効きます。

*中殿筋は日常生活を送るうえで実は非常に大切な役割を果たしているお尻の筋肉です。




情熱大陸 杉本龍勇2017年3月19日動画

情熱大陸!杉本龍勇の走り方トレーニングの動画が見つかりましたので載せておきます。参考にしてください。

情熱大陸 2017年3月19日

杉本龍勇の走り方トレーニング|本や動画

杉本龍勇の走り方トレーニング|本(著書)

杉本龍勇は、走り方やトレーニングの本やDVDを出されています。杉本龍勇の「走る技術」を取り入れたい方は読まれると分かりやすいでしょう。

「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング

「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング(ベストセラー1位になっています)

「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング

岡崎慎司 カラダ覚醒メソッド

岡崎慎司 カラダ覚醒メソッド (学研スポーツブックス)
スポーツに活きる! 正しい走り方講座

岡崎慎司 カラダ覚醒メソッド (学研スポーツブックス)

杉本龍勇のスプリント基礎トレーニング

杉本龍勇のスプリント基礎トレーニング~走るための「ベース」を作る実践「走」ドリル

杉本龍勇のスプリント基礎トレーニング~走るための「ベース」を作る実践「走」ドリル

球技のためのランニングトレーニング

球技のためのランニングトレーニング

球技のためのランニングトレーニング

杉本龍勇の走り方トレーニング|動画

杉本龍勇の走り方トレーニングについては、動画でもみつかりました。参考になさってください。
【陸上競技】杉本龍勇のスプリント基礎トレーニング

 

杉本龍勇のスプリント実戦トレーニング 「速さ」の基をつくる!

 

岡崎慎司 カラダ覚醒メソッド

 

球技のためのランニングトレーニング




情熱大陸!杉本龍勇の走り方|ネットの反応

情熱大陸でサッカーの岡崎のフィジカルトレーナーの杉本龍勇が出る。 日本のサッカーは走る技術が無いと雑誌で読んだことある。 走るのは地面を蹴るのではなく筋肉の収縮で走るとも書いてた。参考になる話しが聞けそう。

杉本龍勇さんはご存知陸上男子100、200mの元日本代表選手。この頃のショートスプリントは青戸慎司(中京大監督)、鈴木久嗣、井上悟、伊東浩司など、同じ法政大にはヨンパーの斎藤嘉彦、苅部俊二など、個性派の選手が多くて、そういう意味ではとても面白かった。

今日の情熱大陸すごくよかった!フィジカルトレーナーの杉本龍勇さんに走りを教わりたい(´。✪ω✪。`)最近走ってないけど、今すぐ走りたい!速くなりたい!

情熱大陸の配信がスタート! 今回はフィジカルトレーナー・杉本龍勇さん! (´-`).。oO(こんな方に出会えていたら速く走れて、走ることが楽しく感じたんじゃないだろうかと思います。

杉本龍勇さんの情熱大陸 すげーおもしろかった! またエスパのフィジカルコーチ やってほしいなー

情熱大陸に出ていた杉本龍勇さんすごい✨ 中2〜高3の体力テストの50m走7秒8だったけど当時この番組を見ていたらもっと早く走れてたかもしれない