2017/1/23放送の主治医が見つかる診療所!は免疫力アップSPです。 歯磨き・笑い・風呂が免疫アップに最適なのです。ガンだって免疫力で撃退できます。「主治医が見つかる診療所!免疫力アップSP」歯磨き・笑い・風呂で病気知らずですね♪

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歯磨きで免疫力アップ

歯磨きを、起床時と就寝前の1日2回は当たり前ですね。実はこの歯磨きですが、エチケットや虫歯予防に限らず「ガン」予防にも効果があることがわかってきたのです。

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がんのリスクが歯磨きの回数で、30%も変わるんだとか!

*歯磨きでがん予防!について詳しく知りたい方は、免疫力研究の第一人者・矢﨑雄一郎さんの本「免疫力をあなどるな!」をご覧ください。

以前、愛知県がんセンター研究所の約3800人を対象として調査したところ
1日の歯磨き回数とがん(口の中や食道の)になる危険性は、

2回以上歯磨きする人に比較して

一日1回歯磨きする人 ⇒ 1.4倍
全く歯を磨かない人  ⇒ 2.6倍

との調査結果になっていることからも歯磨きとガンの関係がわかりますね。

 



免疫器官は口の中にも!

免疫器官は、腸の他にも皮膚や鼻毛、眉毛、まつげなども免疫器官になります。また、くしゃみが出るのも免疫の反応といえるのです。

特に、そのなかでも大切なのが「口の中」です。唾液の分泌なども、病原菌からのバリケードの役割をはたしてくれています。

朝起きた時に、口の中がネバネバするときがありますが、これは舌苔(ぜったい)という菌が繁殖したもので、朝起きた直後に歯磨きをする必要があります。

口の中を清潔にしておくことは、ガン、歯槽膿漏、歯周病、虫歯、インフルエンザその他の病気予防で非常に大切なことです。ですから歯周病なども放っておかないでしっかりと治療しておきましょう!

免疫力が落ちたときにでてくる口内炎なども、免疫力低下になっているサインと言えるのです。
 




歯磨きで免疫力が大幅アップ!

「1日に2回以上歯磨きする人は1日1回の人と比べて口腔がんになるリスクが三割も低い」と専門家が発言しています。

だからこそ、口の中を清潔にする必要があるので歯磨きをしっかりとしましょう。食後の歯磨きは大切なのですね。

特に、夜寝る前の歯磨きは欠かしたら大変です!寝ている時は歯を守っている唾液の量が少なくなってしまっているからなのです。歯磨きをしないとしだいに体も弱くなる危険があるのです。

歯磨きをすると、ガンにもなりにくくなりますから、今日から夜は絶対に、朝も昼もできるだけ歯磨き習慣をつけましょう!

亜鉛不足で免疫低下?

亜鉛は細胞の形成や修復に欠かせません。亜鉛不足になると免疫力が低下してしまうのです。つまり、亜鉛が不足しているということで味覚障害が起きたりしますし、免疫力も低下してしまうこともよくあります。

亜鉛不足が気になる方は、このように亜鉛不足が免疫低下に関係していますので、サプリで補うのもいいですね。

 

笑うと免疫力アップ!

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以前から言われていることですが、笑うと免疫力がアップします。そう言えば、長生きされている方は笑顔がステキな方が多いことが、周りの人々を見ていてわかりますね。

免疫力アップには笑いが大切!

どうして笑うと免疫力がアップするのでしょうか?それは、笑うと副交感神経と交感神経が頻繁に切り替わる現象が起きるからです。そうすると、脳からの刺激で神経ペプチドというホルモンが分泌され、免疫機能を活性化させるからなのです。なんだか不思議な現象ですね。

「作り笑い」でも有効!

「作り笑い」でも免疫力に本当に有効なのでしょうか?笑うという行為をした時に動いた顔の筋肉が脳に働きかけるから、心から笑っていなくても有効なのです。ですから、少し無理をしても?常に笑うことを意識して生活しましょう!

「わ、は、は!!!」

 

笑うと何故免疫力がつくのか?

笑うことはストレスを感じる反対の精神活動であって、脳がリラックスしている状態です。これで副交感神経が優勢になり、免疫細胞が活性化しやすい環境に脳がなるのです。

ですので、特に年配の人には「笑う」行動を取ってもらうこが有効で、ガンを抑制する効果の他に、認知症の進行を遅らせることも期待できます。

積極的に「笑う」習慣を取り入れて、元気に楽しく長生きしましょう!

入浴時は湯船に浸かって免疫力アップ!

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お風呂に入ると、とりあえずは気持ちがいいですよね。入浴はただ気持ちがいいだけではなく免疫力を強化させる役割があります。

一般的に体温が1度下がると、免疫力が3割低下するといわれています。日本人が長生きするのは、湯船に浸かる習慣があるからともいえるのdす。

シャワーだけだと体を清潔にするだけです。湯船に浸かるだけ体温が上がり、免疫力を高まります。できるだけ湯船に浸かりましょう。また、半身浴や足浴も効果的だとされています。